便秘の改善には腸のマッサージを

便秘のときなどに、排泄を促すマッサージといえば、腸の上を時計回りにさする方法がよく知られています。そのほか、仰向けに寝て、腕で両ひざを抱え、腹部を圧迫すると、腸の動きが活発になります。さらに、右の腰骨の脇や左のあばら骨の下など、腸のなかでも便がたまりやすい場所を押さえながら、腰を回す運動などもおすすめです。

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