腰痛の予防　②　バランスのとれた食生活をする

腰痛の原因のひとつ”骨粗しょう症”を予防する食事を心がけましょう。乳製品や小魚に多く含まれるカルシウム、イワシ・サケ・マグロ・カレイなどの魚介類や干しシイタケなどのキノコ類に含まれ、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、海藻類やナッツ類に多いマグネシウム、肉類や大豆製品に多いタンパク質をバランスよく摂取すると◎。また、酢の物もカルシウムの吸収を高める効果があるとされています。

Sanikleen　Life　vol.36 お手軽ヘルスケアのすすめより

Tweet