ルール3 姿勢と呼吸に注意する
筋肉トレーニングの種目に合った姿勢を心がけて。例えば立つ・座る動きであれば、背骨が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないようにします。基本的に、体を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。
ルール4 鍛えている筋肉を意識する
鍛えている筋肉を意識することで、正しいフォームで行っているか、目的の筋肉に負荷がかかっているかを確認することができます。また、筋肉を意識したほうが、トレーニング効果が高くなるといわれています。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ4月号より
