・十分な睡眠で目を休ませて
睡眠は疲れ目の誘因となる精神的ストレスの解消にも効果的。良質な睡眠を得るためには、寝る前のパソコン作業やスマホ操作などは控える、室内の照明を暗くする、就寝前にコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物は避ける、寝酒はしないなどの対策が有効です。
・部屋の明かりや空調管理など目にやさしい環境を
部屋の明かりは明るすぎても暗すぎてもダメ。部屋の明かりを消してベッドサイドのライトだけで読書をする人がいますが、これは目を大変疲れさせるので避けましょう。空調の風は直接目に当たらないよう気をつけて。加湿器を利用して室内の乾燥を防ぐのも良い方法です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 10月号より
