ストレッチとは、もともと”伸ばす”あるいは“引っ張る”という意味で、筋肉を伸ばす柔軟体操のこと。誰でもどこでも簡単に行えるうえ、さまざまな効果をもたらします。
○血流を促進
筋肉を伸ばすと欠陥が適度に圧迫され、一時的に血流が滞ります。筋肉を元に戻すとその後、血流が促進されます。
○コリを改善
コリは、筋肉が張ったり、硬くなったりした状態です。ストレッチにより筋肉の緊張がほぐれ、コリの改善につながります。
○心をリラックス
ストレッチのゆっくりとした動作は脳からのα派を増やし、副交感神経を優位にさせ、心を落ち着かせます。
○運動不足を解消
筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉に適度な刺激を与え、日ごろの運動不足解消に役立ちます。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ9月号より
