ルンルンジョギングコース ： 腰や体への負担が少ないジョギング法です。
・ おすすめはスロージョギング
歩きと違って、両足が空中に浮く瞬間があるのがジョギングです。それを疲れずに、にこにこでいられるペースで行うのがスロージョギング。下半身の大きな筋肉を使うため、多くのエネルギーを消費できます。
・ 足の着地と歩幅を意識して
その場でピョンピョンと軽くジャンプをしてみましょう。足指のつけ根辺りで着地する感覚をつかんだら、そのまま40～50cmの小さな歩幅で前進。顎を軽く上げると、走りやすくなります。
・ 頑張りすぎないための”プラス歩き”
つい早く走りすぎてしまうという人は、1分間のスロージョギング（目安は180歩）と30秒間の歩き（約60歩）を繰り返すとよいでしょう。これを1セットとし、1日40セットが目安です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2018年9月号より
