私たちが毎日元気に過ごせるために、腎臓が24時間365日まさに今この瞬間も働いています。正常であれば排尿が1日に1回も無いということはありません。
〈主な腎臓のはたらき〉
○老廃物の排泄・・・血液中の老廃物を尿の中に排出
○体液の濃度調節・・・体液中のカリウムなどの過剰分を尿で排泄して濃度を一定に保つ
○血圧の調整・・・体内の水分量を一定に保つことで血圧を調整
○赤血球数の調節・・・赤血球の生成にかかわるホルモン（エリスロポエチン）を生産し、赤血球の数を調節
〈腎臓の障害が起こる主なきっかけ〉
○高血圧・糖尿病・・・腎臓の毛細血管に負担がかかる
○高尿酸血症・・・血液中に増えた尿酸が結晶化して腎臓に沈着し働きを妨げる
○老化・・・加齢によって腎臓の機能が低下
○不規則な生活習慣・・・バランスの悪い食事や運動不足、ストレスなどが引き金になる生活習慣病
腎臓はとてもデリケートな臓器で、自ら回復する力が弱いため、一度ダメージを受けると機能の悪化が進んでしまう場合が多いため、日頃から腎臓をいたわる生活が大切です。
〈腎臓にやさしい生活習慣〉
○尿を作りやすくするため、適度に水分をとるように心がける
○かぜは腎臓の機能を悪化させるので、体を冷やすぎない
○排尿を我慢しない
○充分な睡眠をとる
○タバコ、アルコールを控える
○入浴等で清潔を保つ
〈次のような症状があったら早めに検診しましょう〉
○尿量がいつもより多い、または少ない
○上まぶたや顔、足がむくんでいる
○からだがだるく、疲れやすい
○顔色が悪く、皮膚が黒ずんでいる
○目がチラチラしてものが見にくい
～協会けんぽ福岡支部メールマガジン 第89号より
