体重を支え、歩行の衝撃を受け、靴の内側にぶつかる足。それだけに足の悩みやトラブルもさまざまです。
1 むくみ
■ 原因 ： 心臓から遠い足は血液循環が悪くなりがち。血液循環が悪いと血液が運ぶ老廃物も停滞し
むくみの原因に。
● 対処法 ： 足に適度な圧をかける マッサージや着圧ソックスなどで足に適度な圧をかけることで、表皮から深いところにある静脈が発達し、血液循環を促進。
2 におい
■ 原因 ： 通気性の悪い靴を履き続けていると、足裏から出る汗のために靴の中はムレ状態に。すると雑菌が繁殖し、においが発生。
● 対処法 ： 足を洗って清潔に 入浴時に足を石けんで丁寧に洗って。汗がたまりやすい指と指の間は特に念入りに。同時に靴の乾燥も心がけましょう。
3 冷え
■ 原因 ： 筋肉が少なく、血液を足から心臓に戻す力が弱いと血行が滞り冷えを招きやすくなります。腰椎の病気が原因のことも。
● 対処法 ： 運動で血液促進 体を積極的に動かしたり、ストレッチや筋トレなどで血行を促しましょう。
4 ガサガサ
■ 原因 ： 圧力や摩擦がかかると、皮膚は肌を守ろうと角質を厚く硬くします。そのため十分な水分が角質内に行き渡らなくなりガサガサに。
● 対処法 ： 角質除去と保湿ケア 足湯などで角質を柔らかくしたあと、スクラブ剤や軽石などで除去。仕上げに保湿クリームを足全体に塗って。
5 疲れ
■ 原因 ： 歩くときのバランスが崩れていると背骨や腰に大きな負担がかかり、足も疲れやすくなります。
● 対処法 ： ツボ押しと正しい姿勢 むこうずねの足三里やふくらはぎの承山、内くるぶしの三陰交、足裏の湧泉のツボ押しを。正しい姿勢での歩行も心がけましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2019年6月号より
