睡眠：温度や光の工夫で上手に熟睡
心身ともに休養をとるにはぐっすり眠ることが大切。布団と体の間の温度は32℃前後、湿度は50％前後ぐらいが寝つきよくします。夜の室内は暗めに。昼寝は30分以内にとどめ、夕方以降は仮眠をとらないようにしましょう。
香り：芳香でリラックス
良い香りは脳の視床下部に働きかけ心身をリラックスさせます。ラベンダー、カモミール・ローマンなどの優しい香りがおすすめ。ディフューザーなどを使って香り成分を拡散させたり、お風呂に数滴混ぜて香りを楽しんで。
呼吸：自律神経を整えてストレス解消
呼吸は内臓や血管の働きをコントロールする自律神経を調整し、心と体を整えます。胸を広げて、ゆっくりたっぷりと息を吸い込みます。吐くときは、吸うとき以上にゆっくりと、そして最後まで吐き切ります。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2020年9月号より
