■食べ方で取り入れる どんな食材でも、食べ方を間違えるとその食材の良さを活かせません。
・サラダの代わりに温野菜
栄養豊富な野菜は健康維持のために積極的にとりたい食材です。生野菜だと一度に多くは食べれませんが、温野菜にすればカサが減るので、たくさんの量を食べられ、消化もしやすくなります。
・水分は常温か温めて
1日の水分摂取量の目安は1.5～2リットル。一気に飲むのではなく、コップ1杯の量の水を数回に分けて補給します。その際、冷たいと体が冷える原因に。常温か温めて飲むようにしましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2022年1月号より
