自粛などで、お酒の飲み方が変わった方も多いのではないでしょうか？そこで、今回はお酒と仲良く付き合う目安をお伝えしたいと思います。
【自分のお酒の適量は？】
飲んだお酒は胃や腸で吸収され、血液に入り全身に巡ります。このうち脳に到達したアルコールが神経細胞に作用して酔った状態になります。
アルコール処理は、年齢・性別・体質で個人差があります。以下の指標を参考に、ご自身がどの程度飲むとどんな状態になるのか、知っておきましょう
1.爽快期：さわやかな気分になる、陽気になる、皮膚が赤くなる、判断力が少しにぶる
（ビール500ml1本、日本酒1合、焼酎0.5合）
2.ほろ酔い期：ほろ酔い気分、抑制がとれる、脈が速くなり暑く感じる
（ビール500ml2本、日本酒2合、焼酎1合）
3.酩酊期：声が大きくなる、怒りっぽくなる、立つとふらつき千鳥足になる、嘔気、嘔吐
（ビール500ml4本以上、日本酒4合以上、焼酎2合以上）
4.泥酔期：立てない、意識がはっきりしない、呂律がまわらない
（ビール500ml7本以上、日本酒7合以上、焼酎5合以上）
5.昏睡期：失禁する、揺り動かしても起きない、呼吸が浅くなる、命の危険
（ビール500ml10本、日本酒１升以上、焼酎ボトル1本以上）
お酒と仲良く付き合うならば、晩酌は爽快期、休日前や飲み会はほろ酔い期までが目安でしょう。酩酊期以上になり聴力が落ちると、大きな声を出し、その際に飛沫を浴びせてしまうため、周りの人に迷惑をかけてしまいます。
また、酩酊期や泥酔期は、本人の体調も悪くなりますし、昏睡期は命の危険さえありますので、絶対に避けましょう。
ストレス解消やコミュニケーションの手段にもなる「お酒」ですが、付き合い方を間違えず、適量で末永く良いお付き合いをしていきたいですね。
参考文献：公益社団法人アルコール健康医学協会
～協会けんぽ福岡支部 メールマガジン 2021年12月31日発行より
