▶ 遠くを見てリラックス
近くばかり見ていると、水晶体の厚みを調節する毛様体筋の緊張が続き、筋肉が疲労して、目の疲労を招きます。時々遠くをながめて毛様体筋の緊張をほぐしましょう。
▶ 眼球運動
鼻先に人さし指を立て、8の字を描きながら、左上、左横、左下、鼻先、右上、右横、右下、鼻先というふうに指先を目で追い眼球を動かします。これを3回繰り返します。
▶ 蒸しタオル
目を閉じてまぶたの上に蒸しタオルをのせると、目の周囲の血行がよくなり疲労物質が取り除かれます。涙の油分の分泌が促され、涙の蒸発を防ぐ効果も。
▶ 目のツボ押し
目の周辺には、攅竹、晴明、太陽、四白など、目の疲れに良いとされるツボがたくさんあります。首の後ろにある風池も目と関係の深いツボです。各ツボを指の腹で20回くらいゆっくりと押します。眼球を強く押さないこと。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2022年10月号より
