● 運動ですっきり 適度な運動は自律神経を整え、気分をすっきりさせるといわれます。
有酸素運動がおすすめ、軽く汗ばむ程度
激しい運動はかえって交感神経を高めてしまいます。ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動ならゆっくりした呼吸ができ、自律神経を整えるのに最適。強度は軽く汗ばむ程度で。
一度に長時間よりも、1日20分を継続
週に1度だけ長時間運動をするよりも、すき間時間などを利用して20分程度の運動を毎日続けるほうが効果的です。その20分も、朝夕それぞれ10分というように何回かに分けてもOK。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2023年3月号より
