朝ごはんを食べると、こんないいこと　②

〇肥満を防止

朝食を抜くと、お腹がすいて昼食を食べ過ぎてしまいがち。また、体はようやく体内に入ってきたブドウ糖を脂肪にかえて蓄えようとします。これが続くと肥満を招きます。

〇睡眠の質改善

朝食により体内時計がリセットされ、夜自然と眠くなります。朝、卵や乳製品などに多く含まれるトリプトファンをとれば、睡眠ホルモンのメラトニンが増え、眠りが促されます。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2023年4月号より

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