・寝床を整える 快眠を妨げる原因が寝床にあることも。ぐっすり眠れるように寝床を整えて。
●締めつけないパジャマを着よう
大人は一晩で20回前後の寝返りをうつといわれます。体にピッタリした服だと寝返りがうちにくく、痛みや寝苦しさを感じやすくなります。ゆったりとしたパジャマがおすすめ。
●自分に合った高さの枕
枕が高すぎたり低すぎたりすると、不眠だけでなく、肩こりや首の痛みなどの原因になります。枕に頭をのせたとき、頸椎から肩にかけて背骨のS字カーブが自然に維持できているものが理想。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2023年11月号より
