脇を軽くしめ、ランニングをするときのようにひじを曲げて、前後に振り回しましょう。
腕だけでなく、首や肩の筋肉がほぐれて、肩こり予防になります。
また、肩を3秒間ほど上にあげ、そのあと力を抜いて下ろします。
さらに、両腕を前に水平に伸ばし、その状態で腰から左右に回すといった運動も、肩こり予防におすすめです。
腕を動かして肩こり予防
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脇を軽くしめ、ランニングをするときのようにひじを曲げて、前後に振り回しましょう。
腕だけでなく、首や肩の筋肉がほぐれて、肩こり予防になります。
また、肩を3秒間ほど上にあげ、そのあと力を抜いて下ろします。
さらに、両腕を前に水平に伸ばし、その状態で腰から左右に回すといった運動も、肩こり予防におすすめです。
