健康豆知識

お酒と上手につき合う方法　④

投稿日　 2020年6月2日

〈お酒は悪くない〉 ○一生美味しく飲むためのお酒と相談しましょう 1回量を減らすか、休肝日を作ってみましょう。肝臓はほかの臓器とちがって、とても再生能力が高いので、48時間連続して休肝日をつくると肝臓はかなり回復します。…

投稿日　 2020年5月30日

トマトのリコピンで紫外線対策トマトの赤い色素はリコピンといわれる、強い抗酸化作用がある成分。紫外線が強くなるこれからの季節には摂っておきたい成分の１つです。リコピンは、油に溶けやすい性質があるので、油を使った調理法によ…

投稿日　 2020年5月25日

・キューティクルって何？髪の毛の外側にあるうろこ状の層で、髪の中の水分やたんぱく質が流れ出ないように保護しています。摩擦に弱いので、シャンプーやタオルドライには十分注意が必要です。・髪の毛の紫外線対策は？紫外線が頭…

投稿日　 2020年5月22日

・頭皮が脂っぽくベタベタする頭皮は私たちの体から出る皮脂の約6割を分泌し、汗腺の働きも活発。頭皮ケアが不十分だと頭皮に皮脂が残ってベタつきの原因に。正しい頭皮ケアでベタつきを解消しましょう。・頭皮が硬いといわれた両…

投稿日　 2020年5月19日

・頭皮のにおいが気になる頭皮から分泌される皮脂やフケをエサにして雑菌が繁殖すると、においを発生させます。原因の一つは誤ったシャンプー法です。正しいシャンプー法を実践して、皮脂やフケを落としましょう。・抜け毛・細毛が多…

投稿日　 2020年5月16日

■　みかんヨーグルトスムージー【材料(一人分)】　・みかん　2個　・ヨーグルト　100g　・氷　適宜【作り方】　・みかんは皮をむき、材料をミキサーで混ぜ合わせ出来上がり（氷を入れず、みかんを冷凍して作っても美味しくで…

投稿日　 2020年5月12日

肝臓は体の「化学工場」と呼ばれており、さまざまな機能を果たしています。その中でもアルコールの分解は肝臓の大きな役割の一つです。アルコールを肝臓で分解する酵素はたんぱく質から作られるため、たんぱく質の補給が必要です。枝豆…

投稿日　 2020年5月8日

〈飲酒が体におよぼす害〉 ○血圧を上げる　○食道がんや咽頭喉頭〈のどの奥の部分〉がん ○脂肪肝・肝炎・肝硬変(アルコールの毒を処理する肝臓への影響は大きく、脂肪肝が起こり、悪化するとアルコール性肝炎や肝硬変へと進行します…

投稿日　 2020年5月4日

〈晩酌の適量とは〉 1日の晩酌の適量は純アルコール約20g相当と言われています。純アルコール量(g)の算出：飲んだ量(ml)✕度数(16度なら0.16、15％なら0.15)✕0.8 純アルコール20g(1日の適量)の目…

投稿日　 2020年5月1日

本来なら春は飲酒の機会が多い時期でしたが、今年はコロナウイルス感染予防のため自宅で晩酌などの「宅飲み」スタイル中心となりますね。この機会にお酒と上手につきあう方法を考えてみましょう。〈お酒のよい効果〉適量であれば、善…