▼ 体調が悪い 体調がなんとなく悪い、集中力がない。体がだるい、口の中がネバネバする。頭が重いなど、いつもと違った症状があるときは、脱水症が始まっている可能性があります。 ▼ 尿の色が濃い 通常、尿は淡い黄色をしています…
健康豆知識
数字でわかる！ 体と水 ②
６０％ 成人男性は体重の60％が水分 人間が生命を維持するうえで、水は酸素とともに重要な物質です。水は血液やリンパ液などの体液の主成分で、成人男性では体重の約60％、高齢者は約50％を占めています。 １～１．５L 1日1…
数字でわかる！ 体と水 ①
２．５Ｌ 毎日、2.5Ｌの水分が体外へ 1日に体から失われる水分量はおよそ2.5Ｌです。そのうち、尿や便、汗として体外へ出る量は約2.2Ｌ。残りの約0.3Ｌは不感蒸泄とよばれる、呼吸や皮膚から意識せずに失われる水分です。…
日ごろのケアで元気な足 ④
－靴でケア－ 靴の正しい選び方 「ひも靴」 元々は軍隊などで用いられてきた活動的な靴で、日常履きに適しています。かかとに余分なすき間ができず、かつ足先に余裕があるものを。紐を結ばなくても靴と足があっていることが基本。 「…
日ごろのケアで元気な足 ③
－靴でケア－ 靴の裏をチェック：靴の裏を見て、かかと部分が5ミリ程度以上減っていたら靴やソールの換え時。体重をかかとから足全体に移動させ、足指でけり、かかとで着地するのが正しい歩き方です。正しく歩くと、体重が一番かかる靴…
日ごろのケアで元気な足 ②
－足のケア－ 足の指を回す：片方の手で足の甲をつかみ、もう一方の手で小指から順に円を描くように回します。反対側も同様に。外反母趾などの予防に。 足首を回す：片方の手で同じ側の足のくるぶしを持ち、もう一方の手の指をその指の…
日ごろのケアで元気な足 ①
－足のケア－ 足指じゃんけん：5本指を思いっきり広げてパー、親指だけを立てたり曲げたりしてチョキ、5本の指を丸く曲げてグーでじゃんけん。外反母趾や開張足などの改善に。 ホーマン体操：両足を揃えて輪っか状のゴムバンドを親指…
