早寝早起き 夜遅くまで起きていると、朝なかなか起きられず、朝食もとらずに会社や学校へ。このような生活は自律神経を乱し、体力や抵抗力を低下させ、花粉症の症状を悪化させる要因になります。早寝早起きで規則正しい生活を。 家の中…
健康豆知識
朝昼夜の花粉対策 昼の対策 ②
洗濯物は部屋干しで この時期に外干しにすると、せっかくきれいになった洗濯物に花粉が付着してしまうので、部屋干しがおすすめ。外に干した場合は夜であっても花粉が付着します。よく手で払ってから取り込みましょう。 手洗いをこまめ…
朝昼夜の花粉対策 昼の対策 ①
換気はカーテンを閉めて 窓を全開にして換気をすると大量の花粉が室内に流入してきます。しかしカーテンを閉めれば流入する花粉の量は約40％減り、さらに窓を開ける幅を10cm程度にすれば、全開に比べて約75％も減らせるとの報告…
朝昼夜の花粉対策 朝の対策 ②
床の掃除は朝一番がおすすめ 朝は、夜間に降りてきた花粉が床に積もっています。 花粉が付きにくい服を選ぶ 衣服の素材や表面の凹凸によって花粉が付着しやすいことが分かっています。特にコート類はつるっとした素材がおすすめ。 マ…
朝昼夜の花粉対策 朝の対策 ①
目覚めの刺激を回避 空気の対流が少なくなる夜間、花粉はゆっくりと布団や床に降りてきます。それらを舞い上げ、吸い込むと花粉症の症状が一気に噴出。ゆっくり布団をめくり、そっと起き出しましょう。 その日の飛散量をチェック 花粉…
カリウムで、ナトリウムの排出を促す
外食やお弁当、お惣菜などで食事を摂ることが多い場合は、調理法による減塩は難しいため、一品メニューなどで野菜や豆類、海藻などカリウムの多い食品を取り入れてみてください。 カリウムは、摂りすぎたナトリウムを排出する作用があり…
隠れ塩分をお忘れなく
減塩をするには、味付けだけでなく、普段食べているものにも注意が必要です。塩分が多い食品・料理の代表例には、カップラーメンやインスタントラーメンなどがあり、一品で5g以上の塩分を含んでいるものもあります。めん類のスープなど…
塩分の摂りすぎは高血圧に
近頃は、減塩タイプのしょうゆやみそをはじめ、塩分を控えた食品を店頭で見かけるようになりました。生活習慣病予防のために減塩は重要といわれますが、なぜ塩分を控えたほうが良いのか、ご存知ですか？ 塩分を摂りすぎると、私たちの体…
