有酸素運動で脳を鍛える 運動は脳の血流を増やし、脳を活性化させます。特にウォーキングなどの有酸素運動は、記憶に関わる海馬という脳内の領域に新しい神経細胞を生み出しやすくするといわれています。 刺激と休息で能力アップ 多く…
健康豆知識
やってみよう！ 頭と体のエクササイズ ③
エクササイズをするときのポイント ○できないことを楽しむ ストレスは脳の機能を低下させ、逆に楽しく感じているときには脳はより活発に働きます。好奇心ややる気をもって、できないことを楽しむポジティブ精神が脳を元気にします。 …
やってみよう 頭と体のエクササイズ ②
いつもにプラス 生活編 シャンプーをしながら食べたものを思い出す 洗髪時には腕や手を細かく動かすので、脳内で運動や動きに関わる、面積の広い部分が活発になります。さらに今日一日食べたものを思い出してみましょう。簡単に思い出…
やってみよう！頭と体のエクササイズ ①
いつもにプラス 生活編 ① 買い物をしながら料理手順を考える ある目的に向かって物事を計画的に進めていく脳の働きを、実行機能といいます。脳内でこれに関わっているのが、創造や思考など知的な活動を担っている前頭前野です。買…
10月10日は目の愛護デー
はじまりは1931年（昭和6年）、中央盲人福祉協会の提唱によって失明予防の運動としてこの日が「視力保存デー」と定められました。その後、1938年（昭和13年）に日本眼科医会の申し出によって、9月18日が「目の記念日」とし…
脱”早食い”で健康アップ ③
○ゆっくり食べる健康効果 ○脳の発達 よく噛むことは脳細胞の働きを活性化します。あごを開けたり閉じたりすることで、脳に酸素と栄養を送り、活性化します。子どもの知育を助け、高齢者にとっては認知症の予防に大いに役立ちます。 …
脱”早食い”で健康アップ ②
○よく噛むための秘訣 ・よく噛むことはエネルギー消費量を増加させる ： 日本肥満学会の「肥満症治療ガイドライン」では、肥満の行動療法の一つとして「咀嚼法」があげられており、一口30回噛むことが推奨されています。咀嚼(よく…
脱“早食い”で健康アップ ①
○早食いするとどうなるか？ ・早食いと肥満の関係 ： 平成21年の国民健康栄養調査の結果では、男女とも肥満度が高い人ほど食べる早さが「早い」人の割合が多く、「遅い」人の割合が少ないことがわかっています。いくつかの疫学研究…
楽しく歩いて、元気な毎日 ③
ルンルンジョギングコース ： 腰や体への負担が少ないジョギング法です。 ・ おすすめはスロージョギング 歩きと違って、両足が空中に浮く瞬間があるのがジョギングです。それを疲れずに、にこにこでいられるペースで行うのがスロー…
