推古天皇19年5月5日(新暦：611年6月23日)に、兎田野(現：奈良県宇陀市)でに出かけて、薬になる草や木、鹿などの動物を狩り集める薬猟（くすり狩）をしたと日本書記に。毎年この日を「薬日」と定めたという故事にちなみます…
健康豆知識
カルシウムを摂ろう ②
カルシウム剤やサプリメントを利用するときは カルシウムの過剰摂取は血管障害のリスクを高めたり、ほかのミネラルの吸収を阻害する可能性も。サプリメントを利用する場合には、1日の摂取量を参考にし、摂りすぎないよう注意。 スキム…
カルシウムを摂ろう ①
日本人が1日の必要量を摂れていない栄養素の一つです。 吸収率が高い乳製品 カルシウムは体内になかなか吸収されにくいという特徴があります。効率よく摂るためには吸収率に注目することも重要です。カルシウムを多く含み、しかも吸収…
骨にいい３つのこと ③
バランス力の維持・向上で転倒防止 バランス力の低下は転倒・骨折のリスクに バランス力が低下すると、ちょっとしたはずみで転倒しやすくなります。そのうえ、骨量が減っていると、転倒による骨折、さらには寝たきりへと進みやすくなり…
骨にいい３つのこと ②
ビタミンDを皮膚で合成 骨を丈夫にするビタミンD ビタミンDは、骨の重要な材料であるカルシウムの小腸からの吸収を助けています。ビタミンDが不足すると骨が弱くなり、骨折しやすくなることがわかっています。 骨のために1日15…
骨にいい３つのこと ①
かかとからの着地で骨に刺激 宇宙の無重力環境下では骨量が激減！ 宇宙飛行士が地球に戻ってくると、骨量が減っているというのは有名な話です。宇宙の無重力の環境では骨に体重の負荷がかからないため、骨が弱くなってしまうのです。 …
知っておきたいコツコツ情報～骨粗しょう症
「背が縮んだ」と感じたら受診 ： 骨がスカスカになると、背骨が自分の体重に耐えきれなくなし、気づかないうちに骨折していることが。「背が縮んだ」「背中が曲がってきた」と感じたときは受信を。 骨粗しょう症の情報をゲット ： …
