一般的に夏の季節に発症する咽喉（のど）を中心とした風邪のような症状を呈する病気をいいます。もともと冬の風邪もさまざまな原因がありますが、夏風邪の原因としては、エンテロウィルスやアデノウィルスなどのウィルスが原因と考えられ…
健康豆知識
子どもも紫外線対策
子どものころ浴びた紫外線量が多いほど、将来、悪影響が起こるといわれています。子どもの皮膚は、大人の半分ほどの薄さで紫外線の影響を受けやすいので、特にこの時期、しっかりと紫外線対策を行いましょう。
紫外線対策、正しく知ってお出かけしましょう
シーンに合わせた日焼け止めの選び方 「SPF」はUV－B、「PA」はUV－Aを防ぐ効果を示します。一般的に効果が高くなるほど肌への負担も大きくなるので、状況に応じて使い分けを。肌荒れしやすい人には「ノンケミカル（紫外線吸…
紫外線と上手に付き合おう ③
紫外線はお肌の大敵ってホント？ 長期間紫外線を繰り返し浴び続けると、シミ、深いシワ、厚く硬い皮膚、たるみなどの光老化を起こすほか、皮膚がんの原因にもなります。 晴れた日だけの対策でいいの？ 曇りの日でも晴れた日の50～8…
紫外線と上手に付き合おう ②
夏はやっぱり黒い肌、これってキケン？ 黒く日に焼けた肌は健康的に見えるかもしれませんが、肌にとって日焼けはダメージが大きく、シワやシミなどさまざまなトラブルを招きます。 肌の紫外線対策だけでOK？ 紫外線は白内障や、白目…
紫外線と上手に付き合おう ①
5月から8月は紫外線が最も多い季節。紫外線について正しい知識を得て、上手に付き合っていきましょう。 紫外線ってそもそも何？ 紫外線は太陽光に含まれる電磁波で、波長によりUV－A、UV－B、UV－Cに分けられます。オゾン層…
筋肉を増やすための食事
○体重1kgあたり 1.2～1.5gのたんぱく質を摂る 筋肉の重要な材料がたんぱく質です。1日に必要なたんぱく質は体重1kgあたり1.2～1.5gで、体重50kgの人なら1日に最低60～75g必要。朝昼晩の3食に分けて摂…
