チョコレートが健康にいいと言われる最大の理由はポリフェノールの一種、カカオ・ポリフェノールが含まれているからです。この成分は赤ワインや緑茶でもおなじみですが、チョコレートの含有量は、赤ワインの2倍以上です。ポリフェノール…
健康豆知識
腰痛の予防 ④ ストレスをためない！
ストレスが腰痛の引き金になることも。ぬるめのお湯につかって筋肉をほぐしたり、適度な運動やストレッチをしたりするほか、アロマオイルを湯船に入れたりマッサージに使うなどして心身ともにリラックスさせましょう。ラベンダー、カモミ…
腰痛の予防 ③ 日常生活での動作に注意！
日常の中でついしてしまう、腰に負担をかける動作にご用心。例えば、中腰や前かがみといった不自然な姿勢はできるだけ避けましょう。また長時間、同じ姿勢を続けるのもNG。30分に一度は立ち上がって腰を回したりカラダを伸ばすストレ…
腰痛の予防 ② バランスのとれた食生活をする
腰痛の原因のひとつ”骨粗しょう症”を予防する食事を心がけましょう。乳製品や小魚に多く含まれるカルシウム、イワシ・サケ・マグロ・カレイなどの魚介類や干しシイタケなどのキノコ類に含まれ、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、海…
腰痛の予防 ① 正しい姿勢をキープする！
座ったときの正しい姿勢 ・あごを引いて背筋を伸ばす。 ・腰と脚の付け根が直角になるように骨盤を立てて座る。 ・腰が反らないように注意する。 立っているときの正しい姿勢 ・カラダの重心を意識して立つ。 ・胸を軽く張り、頭が…
冬にトイレが近いのはどうして？
私たちは体温低下を防ぐため、冬になるとあまり汗をかかなくなります。その分体内に余った水分は尿となり、トイレが近くなるのです。また年齢も原因の１つです。更年期に入り、前立腺肥大や子宮が下がることにより膀胱が圧迫され、尿が溜…
こたつで寝ると風邪をひくって本当？
こたつで寝ることで風邪をひくといわれる原因は大きく分けて2つあります。 ①体温調節 下半身を暖めてくれるこたつですが、人間が寝るときは昼間の体温よりも低くなります。しかしこたつがあると暖かいので、体温が上がり寝ているのに…
結石にはお茶やコーヒーの飲みすぎ注意
尿路結石の石の成分は、シュウ酸カルシウムやリン酸カルシウム、尿酸などです。お茶や紅茶、コーヒーにはシュウ酸が多く含まれているため、結石ができやすい人は飲む量に気をつけて。シュウ酸が多いホウレンソウなどは、ゆでてから食べま…
