1.入浴方法 熱い湯に長く入ると、皮膚の保湿機能が低下します。38～40℃くらいのぬるめの湯にして、長湯をしないようにします。保湿効果のある入浴剤を入れるのもよいでしょう。
2.保湿剤をこまめに塗る 入浴後すぐは肌が潤っていますが、その後は急速に蒸発し、水分量は入浴前より減ります。入浴後は体を拭いてからできるだけ早めに保湿剤を塗り、水分を肌にとどめるようにしましょう。
3.暖房は控えめにして加湿する エアコンやこたつなどの暖房器具を過度に使用すると、空気が乾燥します。室内の適切な湿度は50～60％程度です。
4.食生活の注意 香辛料、ほうれん草やたけのこ、さといもなどのアクの強いもの、トマト、イチゴ、チョコレートなどはかゆみを起こしたり強めることがあるので食べ過ぎないように。アルコールも同様、血行がよくなるとかゆみが増すので取り過ぎないようにしましょう。
5.ストレスをためず睡眠を十分とる 肌の新陳代謝は睡眠中のリラックスした状態で活発になります。寒い冬はただえさえ新陳代謝が低下するため、睡眠不足や不規則な生活、ストレスは避けてください。
