腸内環境を整えるために摂りたいもの　③

食物繊維

水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになり、不溶性食物繊維は水分とともに有害物質を吸着し、腸内環境の改善に役立ちます。不溶性食物繊維はニンジン、ゴボウなどの根菜類やキノコ類、水溶性食物繊維は海藻類などに多く含まれます。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ3月号より

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