ルール5 トレーニングの前後にストレッチを行う
トレーニング前には体操かストレッチを行い、体を温めましょう。トレーニングを行うと筋肉が硬くなりがちです。トレーニング後は使った筋肉をストレッチでほぐします。１種目終わるごとに使った筋肉を伸ばすのもおすすめです。
ルール6 続けるための工夫をする
運動に慣れてない人でも、2週間程度続けると体に小さな変化が現れてくるはず。体が軽くなった、階段が楽に上がれるようになったなど、トレーニングの効果を実感しましょう。「もう少し続けてみよう」という意欲がわいてきます。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ4月号より
