【運動】一身動体（いっしんどうたい）日々の生活の中で大いに体を動かして活動量をできるだけ増やすこと。
積極的に階段を使う：階段の上り下りは平らな場所を歩くよりも運動量がアップ。階段を上がるときに足を引き上げるので、腰回りや太ももの筋力強化も期待できます。
スーパーなどでは全通路を歩き回る：スーパーなどに買い物に行ったら、全通路を歩き回って歩数を増やしましょう。時には思いがけない掘り出しものや、お得な商品見つかることも。
ラジオ体操やテレビ体操をする：インストラクターの指示に従って体を動かせるのがラジオ体操やテレビ体操の良さ。毎日同じ時間に放送されるので習慣化しやすいとい特徴も。
室内でできる運動も習慣化する：天気が悪くて戸外での運動が難しいときのために、スクワット、ステップ運動など、室内でできる運動も習慣化。汗をすぐにシャワーで流せるメリットも。
”ながら運動”を取り入れる：歯を磨きながら足のかかとを上下させる、腕を伸ばして体を左右に動かしながら窓を拭くといった”ながら運動”を日常生活の中に上手に取り入れましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2018年1月号より
