日常生活でリラックスする時間をつくり、ストレスを解消する。
・入浴 ： ぬるめのお風呂にゆっくりつかる（38～39℃）。半身浴もおすすめです。
・睡眠 ： 睡眠の1サイクル（約90分）は深い眠りと浅い眠りで構成されています。眠りについてから目覚めるまでの時間は90分の倍数を心がけると比較的スッキリと起きることができます。
・深呼吸でストレス解消 ： 深呼吸には自律神経を鎮める作用があります。
1.背筋を伸ばして、ゆっくりおなかを膨らませながら息を吸い込む。
2.肩の力を抜いて、ゆっきり息を吐き出す。
これらを約3回繰り返します。吸うときよりも吐く息を長くするのがコツです。時間・場所を選ばず、すぐにできるリラックス法です。
～協会けんぽ福岡支部メールマガジン 第80号 おっしょい！！健康情報より
