食道・胃・十二指腸がよろこぶ生活　②

やさしい食生活をおくる

1.毎日決まった時間に食事をとる。

2.栄養バランスのよい食事を腹八分目にとる。特に牛乳、卵、豆腐など良質たんぱく質を多めに。

3.揚げ物など油っこい料理は食べすぎない。

4.極端に熱いものや冷たいものをとりすぎない。

5.香辛料やアルコール、炭酸飲料など刺激の強いものをとりすぎない。

6.ゆっくりとよく噛んで食べる。

～協会けんぽ福岡支部メールマガジン　第80号　おっしょい！！健康情報より

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