骨にいい３つのこと　①

かかとからの着地で骨に刺激

宇宙の無重力環境下では骨量が激減！　宇宙飛行士が地球に戻ってくると、骨量が減っているというのは有名な話です。宇宙の無重力の環境では骨に体重の負荷がかからないため、骨が弱くなってしまうのです。

じっくりと負荷をかけ続けるウォーキング

ウォーキングは骨にじっくりと負荷をかけ、しかもその刺激が繰り返されるため、大きな力が加わる運動と同じくらいの効果があるといわれています。かかとからしっかり着地しましょう。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2018年3月号より

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