〈目の健康維持のために〉
現代人は、日常から目を酷使しています。目に違和感がある場合は、放っておかず、すぐに眼科専門医を受診し、早期発見・早期予防を心がけましょう。
〈目の疲れ対策〉
○目を休ませる パソコン作業や読書、テレビやゲームなど目を使うときは、1時間作業を続けたら10～15分休憩するなど、こまめに目を休ませる時間をとりましょう。
・まばたきの回数を増やし、涙の分泌を増やす。・まぶたをギュッと閉じ、しっかり開くなど、目の周りの筋肉をほぐす体操やマッサージを行う。・蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行をよくする。
○十分な睡眠をとり、バランスの良い食事をする。 目の働きに直結する脳の疲れを取るためには、十分な睡眠が必要です。またバランスのよい食生活を心がけ、目の健康維持に必要とされる栄養素を含む食材をしっかり摂りましょう。
～協会けんぽ福岡支部メールマガジン 第83号より
