ラクラク歩数増やしコース：日常のちょっとした工夫で楽に歩数を増やすことができます。
・ できるだけ階段を使う
2～3階分を移動するときはエレベーターやエスカレーターではなく、階段を利用。平地を歩くより数倍も運動効果があるといわれます。足を踏み外さないように足裏全体で着地しましょう。
・ スーパーを全通路回る
スーパーへの買い物は歩数を増やす絶好の機会です。店から遠いところに車を停めて歩いたり、近くならば歩いて行ったり、店内では全通路を歩き回りましょう。お得な商品が見つかるかも。
・ 出かける予定を入れる
休みの日、家の中でだらだらと過ごしていませんか。それでは歩数は伸びません。ウィンドウショッピングや美術館巡り、郊外での散策など、歩いて楽しめる予定を積極的に入れましょう。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2018年9月分より
