眠りの三原則　1－1

原則一　眠気とうまく付き合うべし

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前2時～4時頃と午後1時～3時頃に強い眠気が生じます。昼食後や、体を動かしたり脳を使った日の眠気は、むしろ健康の証。その眠気を上手に利用しましょう。

注意すべき眠気のサインを知っておこう

午前中から眠い、いくら寝ても寝足りない、突然の耐えられない眠気で仕事に支障が。そんな眠気は要注意。不眠症や睡眠時無呼吸症候群、うつ病などの可能性も。早めに睡眠改善の対策を。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2018年11月号より

Tweet