部屋の適正湿度は40～60％
室内が乾燥すると花粉も浮遊しやすくなります。暖房をつけると空気が乾燥しやすいので、加湿しましょう。適正湿度の目安は40～60％くらい。加湿器を使ってもよいですが、洗濯物の部屋干しでも加湿できます。
ぬるめのお湯にゆっくり
浴室の中は蒸気が満ちているので、花粉はほとんど舞い上がりません。ゆっくり入浴しましょう。湯温は、熱めよりもぬるめのほうがおすすめ。心身がリラックスし、自律神経が安定して、快眠も得やすくなります。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2019年2月号より
