子どもは外遊びで体を鍛える
最近、バランス能力が低く片足立ちができなかったり、体が硬くて屈めない子どもが増えているとか。成長期は骨や筋肉、バランス力、柔軟性などを育む時期です。ケンケンパや鬼ごっこなどの外遊びで体を鍛えましょう。
デスクワークの人はストレッチ休憩を
長時間、同じ姿勢をとり続けると筋肉に疲労物質が溜まって血行が悪くなり、肩や首、腰などに痛みが出やすくなります。デスクワークの人は1時間に1回は、つま先立ちや背伸びなどを行うストレッチ休憩をとりましょう。
高齢者は骨粗しょう症にも注意
姿勢が前屈みになっている高齢者の場合、骨粗しょう症が隠れていることがあります。カルシウムやビタミンDなどの骨の材料を十分に摂取したり、運動をしたりして骨粗しょう症を防ぐことは、良い姿勢を保つうえでも大切です。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2019年3月号より
