冷えた体を芯から温める入浴法　②

○　トータルで10～15分浸かる

湯船に浸かる時間の目安はトータルで計10～15分。おすすめは温冷交代浴。40℃程度のお湯で3分間全身浴し、湯船から出て約30℃のシャワーを手足に3分ほどかけます。これを3回繰り返します。

○　入浴剤を上手に利用する

硫酸ナトリウムや硫酸マグネシウムなどを含む入浴剤は皮膚表面に膜をつくり、体熱の放散を防ぎます。炭酸ガス系入浴剤は、皮膚から吸収された炭酸ガスが血管を広げて血行を促進。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2019年12月号より

Tweet