禁煙すると体重が増える方が多く、それが心配で禁煙に踏み出せなかったり、途中でリタイアしてしまい再度喫煙し始めてしまうというケースも少なくありません。
体重が増える原因としては、禁煙により味覚が改善されて食事がおいしくなるため食事量が増えること、口さみしさからついつい間食も増えること、ニコチンによる食欲抑制作用やエネルギー消費の増加が禁煙によって低下することなどが考えられます。
口さみしさから間食が増えがちですが、低カロリーのものをよく噛んで食べることで満腹感も得やすく、食べ過ぎ防止になります。
シュガーレスのガムやナッツ類、するめやおつまみ昆布などもいいですね。
～協会けんぽ 福岡支部メールマガジン 第104号より
