〈お酒は悪くない〉
○一生美味しく飲むためのお酒と相談しましょう
1回量を減らすか、休肝日を作ってみましょう。肝臓はほかの臓器とちがって、とても再生能力が高いので、48時間連続して休肝日をつくると肝臓はかなり回復します。
○楽しくにこにこマイペースで
日本人は遺伝的にアルコールに弱いと言われており、およそ3人に1人程度は「飲めない体質」の人が多いようです。飲めない人に無理にお酒を勧めたり、イッキ飲みは危険なのでやめましょう。
○食べながら飲みましょう
先に野菜料理を食べ、たんぱく質を摂りましょう
※おすすめメニュー： 野菜のおひたし、もずく酢、枝豆、豆腐、白身魚など
※避けたいメニュー： 塩分の多いもの（塩辛など）、フライなど油で揚げたもの（唐揚げなど）
～協会けんぽ 福岡支部メールマガジン 第107号より
