2つの呼吸法を知っておこう　①

■横隔膜を動かす腹式呼吸

みぞおち付近の横隔膜を主に動かす呼吸法。鼻から息を吸い横隔膜を下げるイメージでおなかを膨らませてから、口から息を吐き出します。こうすることで横隔膜が下がり、肺の底に停滞しがちな二酸化炭素をより多く吐き出すことができます。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2020年6月号より

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