2つの呼吸法を知っておこう　②

■肋間筋が働く胸式呼吸

肋骨と肋骨をつなぐ肋間筋を主に働かせて、胸部の骨格を広げたり狭めたりする呼吸です。胸を膨らませながら鼻から息をゆっくり吸います。胸が縮むのを意識しながら口から息を吐きます。スッキリとした目覚めを促すときにおすすめ。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2020年6月号より

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