食事：たんぱく質を積極的に
栄養バランスのよい食事を3食規則正しく。中でも積極的に摂りたいのが糖質の代謝に関わるビタミンB1が豊富な豚肉や低脂肪・低カロリーの鶏肉などのたんぱく質。酸味成分のクエン酸と一緒に摂れば回復効果アップ。
運動：体を動かして疲労物質を排除
運動不足は血流の低下を招き、体内に疲労物質や老廃物がたまりやすくなり、疲れやすい体になります。また筋力も低下し、少し体を動かしただけでクタクタに。有酸素運動で運動不足解消しましょう。ストレッチもおすすめ。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2020年9月号より
