運動を習慣化するための6つのポイント　①

ポイント1　目に見える結果を残す

運動ノートを作り、有酸素性運動と筋トレを実施したら記録し、2つの運動を偏りなく行えているかを確認。毎日、体重の変化もメモして。体脂肪率も測れる体重計の利用がおすすめです。

ポイント2　簡単な運動を積み重ねる

健康増進を目的とした運動は難しい運動である必要はありません。むしろ、誰にでもできる簡単な運動をコツコツと続けるほうが有効です。まずは5分、10分から始めてみましょう。

～classA　薬局の健康情報誌　ライフ　2020年11月号より

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