●腸内環境を整える食べ物
腸内環境を整えるのに役立つ食べ物が発酵食品です。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌、漬物には乳酸菌、納豆には納豆菌が含まれます。発酵食品以外では、ビフィズス菌や乳酸菌が配合されている青汁などもあります。
●腸内細菌のエサになるオリゴ糖
腸内環境を整えるのに有益な働きをする腸内細菌の好物がオリゴ糖です、多くのタイプが消化酵素に分解されずにそのまま腸に届きます。ゴボウやタマネギ、バナナ、大豆などの豆類などに多く含まれるほか、甘味料としても売られています。
～classA 薬局の健康情報誌 ライフ 2021年2月号より
