◎食事のメリハリが生活の基本
3食規則正しく食べる：毎日正しい食事をすることで体は「そろそろ食事の時間だな」と予知できるようになり、食事の数時間前から消化液を分泌するなど、食べる準備を整え始めます。これにより消化能力が高まります。
3食は4：3：3のボリュームで：食事の量も体内時計に影響します。これまでの研究で、朝昼夜の食事量の割合が4：3：3のときに体内時計がしっかりリセットされることが判明。それができない場合は3：4：3でもOK。
～classA 薬局の健康情報誌 ライフ 2021年3月号より
