自分に合った目標を決めよう
歩数計で1週間の歩数を測定し、1日の平均数を算出。それに1000歩（＝約10分）プラスした値を目標に。１ヵ月続けて大きな疲れがなければまた1000歩増やすというように、徐々に歩数を増やしていきましょう。
正しい姿勢は腕の振りを意識
腕と足の動きは連動しています。腕が左右平行になるように、かつ後ろに振ることを意識して歩きましょう。体の重心がやや前にきて早歩きがしやすくなり、また、体がまっすぐになって正しい姿勢になります。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2021年10月号より
