毎日元気に！楽しく歩くステップ　③続けるための工夫　1

日常の中に取り入れる

歩く時間を取れないという人は、目的駅の一つ手前の駅で降りて歩く、あえて遠回りの通勤通学ルートを選ぶ、買い物やウインドウショッピングをするなど、日常生活の中で歩く機会を増やして。

歩数計を装着する

歩数計を装着して毎日記録すると、「今日は昨日よりもっと歩こう」などモチベーションアップにつながります。最近は歩数が自動的に記録されるアプリ（「あるくと」など）階段上りや早歩きを測定できる活動量計もあります。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2021年10月号より

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