体の中からではなく、外からも温めることが最善の冷え対策。
”首”を温める
太い動脈が通る首周りは、最も寒さに弱い部分。重い頭を支えているので血流も悪くなりがちです。蒸しタオルなどで首周りを温めましょう。また、外出時にはマフラーで防寒することを忘れずに。
湯船につかる
寝る前にぬるめの湯に肩までつかってのんびりと。休息時に優位になる副交感神経が活発になり、心身ともにリラックス。血管が広がり、血流がよくなって体全体が温まります。1日の疲れを解消する効果も。
筋肉トレーニングをする
筋肉は人体最大の熱産生器官。そのため筋肉量が減ると熱を産生しにくくなり、冷えを招きやすくなります。トレーニングで、筋肉量の維持・増加に努めて。
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2022年1月号より
