筋トレ後の栄養補給

筋肉の材料となるたんぱく質の合成を促進する成長ホルモンは、筋トレ後30分～1時間以内に多く分泌されます。このタイミングで牛乳などたんぱく質を多く含む食品や市販のプロテインを接種するのがおすすめです。

～classA　薬局の健康情報紙　ライフ　2022年4月号より

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