5. 胃腸を労る
就寝前に大量の水分を取ったり食事をしたりすると、胃腸に大きな負担をかけます。夕食は就寝3時間前までに済ませるなどとして、胃腸を労りましょう。
6. 甘いものを取り過ぎない
甘いものを取り過ぎると大量の活性酸素ができ、細胞が酸化され、疲労物質が作られやすくなります。特に冷たいアイスクリームなどはほどほどにしましょう。
7. 抗酸化食品を取る
紫外線を浴び続けると体内に大量の活性酸素が発生し、細胞を傷つけます。βｰカロテンやビタミンC・Eなどを多く含む抗酸化食品を取って活性酸素を除去。
食材例･･･［βｰカロテン］カボチャ、ニンジン ［ビタミンC］パプリカ、ブロッコリー ［ビタミンE］アーモンド、モロヘイヤなど
～classA 薬局の健康情報紙 ライフ 2022年8月号より
