１． うつ伏せになり、両足を腰幅に開く。足の甲は床につけ、
両手は胸の横に置いて脇を閉める。
２． 息を吸いながら肘を伸ばし、手の平で床を押しておへそから床が離れるくらいまで 上体を起こす。
３． 顔を正面に向け、ゆっくり呼吸をしながら20～30秒キープ。
このとき、肩甲骨を寄せて胸を開くように意識すると◎
※ 背中や腰に負担がかからない、無理のない範囲で行いましょう。
胃の不調を改善するストレッチ
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